投资自己--自我保健的重要性

如果说现在是开始自我保健实践的最佳时机，那就是现在！在我们的生活和整个世界发生如此多事情的情况下，养成一种能让我们有更多 "我的时间 "的生活习惯，可能是你所做的最好的投资。

自我保健是指任何能让你感觉更充实的事情。你有过那种感觉吗？那些日子里，工作堆积如山，学校作业呼之欲出，而你的社交日程表看起来比一周的洗衣量还乱？我们的生活变得如此忙碌，我们常常忘记--甚至感到有些内疚！- 放慢脚步，照顾好自己。

重新装满你的杯子，是你找回能量、动力和生活热情的最好方法。每天抽出时间进行自我保健练习，让自己向内或做让自己感觉良好的事情，不仅能保持心理健康，还能让自己更自由、更充分地为他人付出。

什么是自我保健，为什么它很重要？

自我保健指的是任何类型的活动或仪式，这些活动或仪式可以帮助你增强能量、减轻压力，并让你感觉良好！

内心感觉良好，就会逐渐扩大并表现在外表上！当你处于幸福的状态时，你就能更有存在感。与他人的互动变得更有意义，你的工作效率会更高，你也能以更健康的方式应对和处理压力。当你处于自我保健状态时，你会自然而然地焕发出更多光彩，并以一种感觉轻松自由的方式与生活融为一体。

你有没有注意到，你的外表往往反映了你的内心世界？当我们疲惫不堪、皮肤显得疲惫、指甲脱落或变脆时，我们开始不再为自己的穿着打扮和向世界展示自己的方式感到自豪。我们让压力冲淡了内心女神的光芒，而女神的光芒正迸发出来，熠熠生辉！

复位、充电和减压！

日常生活的压力很容易让我们在一周结束时精疲力竭。作为女性，当我们忙碌的时候，往往会把自我保健放在要做的事情的最后一位。那么，是时候拿起笔和日记本了！在本周至少记下一天，全身心地投入到自我保健中。更好的办法是，每天至少安排 30 分钟的自我保健活动，让你重新审视自己，重新集中精力，重新找回美丽的女神！

照顾自己的方法

自我保健就是要了解自己的价值！让你的练习提醒你自己的价值，鼓励你内在的所有惊人品质，让你可以向外与世界分享。

• 清理空间： 清理你的物理空间是在精神上清除头脑中的杂念的好方法。无论是整理办公桌、整理床铺，还是重新摆放家具，只要能让人保持平静或提高工作效率，都可以帮助心灵重拾平静。
• 点燃蜡烛 视觉和嗅觉对我们的感受有很大影响！点燃一支美味的蜡烛或熏香，就能立刻振奋精神，激发灵感。如果能在泡泡浴时点燃，效果会更好！
• 滋养身体： 定时进食健康膳食，让身体恢复活力，会让你感觉好上十倍！但是，如果我们谈论的是自我保健，那么吃点你最喜欢的甜食也是让你感觉良好的好方法！现在不是计算卡路里的时候！尽情享受巧克力棒或磨砂纸杯蛋糕，享受当下！
• 冥想： 冥想不仅仅是静坐和念诵 "嗯嗯"！冥想有助于让心灵安静下来，让所有负面的心理唠叨都安静下来，因为它们会让你的健康和快乐大打折扣！
• 宠爱自己： 你有没有注意到，每当你做完指甲或睫毛，你的心情就会好起来？你可能度过了最糟糕的一天，但当你沉浸在宠爱自己的时光中时，你就会感觉世界的重担一下子卸掉了！每天宠爱自己的一个简单方法就是涂上你最喜欢的睫毛膏、假睫毛或唇膏--即使别人看不到也没关系！
• 打扮自己： 穿上让你自信的衣服是另一种简单而有效的自我保健方法！无论是红色连衣裙、细跟高跟鞋，还是能让你的臀部看起来更翘的牛仔裤--打扮一下，你就会发现自己的整个心情和精神面貌都发生了变化。
• 活动身体： 伸展运动、瑜伽、散步、游泳、健身房--运动是自我保健的一种表现，也是你每天都应该尝试的事情。如果你发现长时间在电脑前工作会产生倦怠感，这就表明你应该站起来动一动！如果能到户外运动就更好了！
• 做一项你喜欢的活动： 不要把巧克力蛋糕留到特殊场合吃！如果你喜欢烘焙，那就留出一些时间来烹饪你喜欢的美食或点心。任何能给你带来快乐的活动也是如此！无论是购物、阅读、园艺、学习一门语言，还是给朋友打电话，都要花时间投资于自己和自己喜欢的事情。
• 用感恩取代内疚： 请假可能很难，尤其是在工作有截止日期或家里有事情要做的时候。然而，消除内疚感（就是那种在你本该工作的时候，只要休息 5 分钟就会冒出来的内疚感！）是非常重要的。用你心存感激的事情来取代你可能对抽出时间产生的任何负罪感。写一份感恩清单，并发誓永远不会因为投资身心健康而感到内疚。

照顾自己就是自我保健。通过每天的自我保健实践，提升您的内在光彩。

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