投资自己--自我保健的重要性

如果说现在是开始自我保健实践的最佳时机，那就是现在！在我们的生活和整个世界发生如此多事情的情况下，养成一种能让我们有更多 "我的时间 "的生活习惯，可能是你所做的最好的投资。

自我保健是指任何能让你感觉更充实的事情。你有过那种感觉吗？那些日子里，工作堆积如山，学校作业呼之欲出，而你的社交日程表看起来比一周的洗衣量还乱？我们的生活变得如此忙碌，我们常常忘记--甚至感到有些内疚！- 放慢脚步，照顾好自己。

重新装满你的杯子，是你找回能量、动力和生活热情的最好方法。每天抽出时间进行自我保健练习，让自己向内或做让自己感觉良好的事情，不仅能保持心理健康，还能让自己更自由、更充分地为他人付出。

什么是自我保健，为什么它很重要？

自我保健指的是任何类型的活动或仪式，这些活动或仪式可以帮助你增强能量、减轻压力，并让你感觉良好！

内心感觉良好，就会逐渐扩大并表现在外表上！当你处于幸福的状态时，你就能更有存在感。与他人的互动变得更有意义，你的工作效率会更高，你也能以更健康的方式应对和处理压力。当你处于自我保健状态时，你会自然而然地焕发出更多光彩，并以一种感觉轻松自由的方式与生活融为一体。

你有没有注意到，你的外表往往反映了你的内心世界？当我们疲惫不堪、皮肤显得疲惫、指甲脱落或变脆时，我们开始不再为自己的穿着打扮和向世界展示自己的方式感到自豪。我们让压力冲淡了内心女神的光芒，而女神的光芒正迸发出来，熠熠生辉！

复位、充电和减压！

日常生活的压力很容易让我们在一周结束时精疲力竭。作为女性，当我们忙碌的时候，往往会把自我保健放在要做的事情的最后一位。那么，是时候拿起笔和日记本了！在本周至少记下一天，全身心地投入到自我保健中。更好的办法是，每天至少安排 30 分钟的自我保健活动，让你重新审视自己，重新集中精力，重新找回美丽的女神！

照顾自己的方法

自我保健就是要了解自己的价值！让你的练习提醒你自己的价值，鼓励你内在的所有惊人品质，让你可以向外与世界分享。

• 清理你的空间：清理你的物理空间是在精神上清理任何存储在头脑中的杂物的好方法。无论是整理办公桌、整理床铺，还是重新摆放家具，只要能让人保持平静或提高工作效率，都可以帮助心灵重拾平静。
• 点燃蜡烛：视觉和嗅觉会对我们的感受产生很大影响！点燃一支美味的蜡烛或熏香，就能瞬间振奋人心，激发灵感。如果能在泡泡浴时点燃，效果会更好！
• 滋养身体：定时进食健康的膳食，让身体恢复活力，能让你的感觉好上十倍！但是，如果我们谈论的是自我保健，那么吃点你最喜欢的甜食也是让你感觉良好的好方法！现在不是计算卡路里的时候！尽情享受巧克力棒或磨砂纸杯蛋糕，享受当下！
• 冥想：冥想不仅仅是静坐和念诵 "嗯嗯"！冥想有助于让心灵安静下来，让所有负面的心理唠叨都安静下来，因为这些负面的心理唠叨会让你的健康和快乐大打折扣！
• 宠爱自己：你有没有注意到，每当你做完指甲或睫毛后，你的心情就会好起来？你可能度过了最糟糕的一天，但当你沉浸在宠爱自己的时光中时，你就会感觉世界的重担一下子卸掉了！每天宠爱自己的一个简单方法就是涂上你最喜欢的睫毛膏、假睫毛或唇膏--即使没有人会看到！
• 打扮自己：穿上让你感到自信的衣服是另一种简单而有效的自我保健方法！无论是红色连衣裙、细跟高跟鞋，还是能让你的臀部看起来更翘的牛仔裤--打扮一下，你就会发现自己的整个心情和精神面貌都发生了变化。
• 活动身体：伸展运动、瑜伽、散步、游泳、健身房--运动是自我保健的一种表现，是你每天都应该尝试的事情。如果你发现长时间在电脑前工作会产生倦怠感，这就表明你应该站起来动一动！如果能到户外运动就更好了！
• 做自己喜欢的活动：不要把巧克力蛋糕留到特殊场合吃！如果你喜欢烘焙，那就留出一些时间来烹饪你最喜欢的美食或点心。任何能给你带来快乐的活动也是如此！无论是购物、阅读、园艺、学习一门语言，还是给朋友打电话，都要花时间投资于自己和自己喜欢的事情。
• 用感恩代替内疚：请假可能很难，尤其是在工作截止日期或家里有事情要做的时候。然而，消除内疚感（就是那种在你应该工作的时候休息 5 分钟就会产生的内疚感！）是非常重要的。用你心存感激的事情来取代你可能对抽出时间产生的任何负罪感。写一份感恩清单，并发誓永远不会因为投资身心健康而感到内疚。

照顾自己就是自我保健。通过每天的自我保健实践，提升您的内在光彩。

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