Invertir en uno mismo - La importancia del cuidado personal

Si alguna vez ha habido un momento perfecto para empezar a cuidarse, ¡es ahora! Con tantas cosas que pasan en nuestras vidas y en el mundo en general, adoptar una rutina que nos permita tener más "tiempo para mí" podría ser la mejor inversión que jamás hayas hecho.

El autocuidado es cualquier cosa que hagas para sentirte más lleno. ¿Alguna vez has tenido la sensación de que estás bebiendo de una taza vacía? Esos días en los que el trabajo se acumula, los deberes del colegio reclaman a gritos tu atención y tu agenda social empieza a parecer más caótica que la colada de la semana? Nuestros días se vuelven tan ajetreados que a menudo nos olvidamos -¡o incluso nos sentimos un poco culpables! - de bajar el ritmo y cuidar de nosotros mismos.

Rellenar el vaso es lo mejor que puedes hacer para recuperar la energía, la motivación y las ganas de vivir. Dedicar tiempo cada día a una práctica de autocuidado que te permita ir hacia tu interior o hacer las cosas que te hacen sentir bien no solo mantendrá tu salud mental bajo control, sino que también te permitirá dar a los demás con más libertad y plenitud.

¿Qué es el autocuidado y por qué es importante?

El autocuidado se refiere a cualquier tipo de actividad o ritual que te ayude a aumentar la energía, reducir el estrés y te haga sentir ¡BIEN!

Sentirse bien por dentro se expandirá y se notará por fuera. Cuando estás en un estado de bienestar, puedes estar más presente. Las interacciones con los demás son más significativas, eres más productivo en el trabajo y puedes afrontar y tratar el estrés de una forma más saludable. Cuando estás en un estado de autocuidado, naturalmente brillas más y fluyes con la vida de una manera que se siente fácil y libre.

¿Te has dado cuenta alguna vez de que tu aspecto exterior tiende a reflejar lo que te pasa por dentro? Cuando estamos agotadas, la piel parece cansada, las uñas están astilladas o quebradizas, empezamos a dejar de enorgullecernos de la forma en que nos vestimos y nos presentamos al mundo. Dejamos que el estrés apague la diosa que llevamos dentro y que está deseando salir y brillar.

Restablezca, recargue y desestrese.

Es tan fácil que el estrés de nuestra vida diaria nos lleve a un agotamiento absoluto al final de la semana. Como mujeres, cuando estamos ocupadas, solemos dejar el cuidado personal para el final de la lista. Pues bien, es hora de coger un lápiz y la agenda. Marca al menos un día de esta semana para dedicarlo por completo al cuidado personal. Mejor aún, dedícate al menos 30 minutos al día a una rutina de autocuidado que te permita restablecerte, volver a centrarte y recuperar la hermosa diosa que eres.

Formas de cuidarse

El autocuidado consiste en saber lo que vales. Deja que tu práctica te recuerde lo que vales y fomente todas las increíbles cualidades internas que puedes compartir con el mundo.

• Despeja tu espacio:Despejar tu espacio físico es una forma estupenda de despejar mentalmente cualquier desorden almacenado en la mente. Ya sea ordenando la mesa de la oficina, haciendo la cama o reorganizando los muebles de forma que inspiren calma o productividad, este reajuste físico puede ayudar a la mente a seguir el ejemplo y estar más en paz.
• Enciende una vela:Las imágenes y los olores pueden influir mucho en cómo nos sentimos. El simple hecho de encender una deliciosa vela o incienso puede animarnos e inspirarnos al instante. Mejor aún si es mientras te das un baño de burbujas.
• Nutre tu cuerpo:Comer regularmente alimentos sanos que restauren y revitalicen el cuerpo puede hacer que te sientas diez veces mejor. Pero si hablamos de autocuidado, ¡tomar tu dulce favorito es una forma estupenda de sentirte bien! Ahora no es el momento de contar calorías. Deléitate con esa chocolatina o esa magdalena glaseada y disfruta del momento.
• Meditar:La meditación es algo más que sentarse en silencio y cantar "ommm". La meditación ayuda a aquietar la mente y todo ese parloteo mental negativo que puede ser tan perjudicial para la salud y la felicidad.
• Mímate:¿Has notado alguna vez que se te levanta el ánimo cuando te arreglas las uñas o las pestañas? Puede que hayas tenido el peor de los días, pero en cuanto te das un capricho sientes que el peso del mundo desaparece. Una forma fácil de mimarte cada día es ponerte tu máscara de pestañas, tus postizos o tu pintalabios favoritos, ¡aunque nadie los vea!
• Arréglate:Vestirte con ropa que te haga sentir segura de ti misma es otra práctica de autocuidado sencilla pero eficaz. Ya sea un vestido rojo, unos tacones de tiras o unos vaqueros que te hagan sentir bien el trasero, vístete bien y nota el cambio en tu estado de ánimo y tu actitud.
• Mueve tu cuerpo:Estiramientos, yoga, caminar, nadar, ir al gimnasio... el ejercicio es un signo de autocuidado y es algo que deberías intentar incorporar a diario. Si notas que se acerca el agotamiento durante esas largas horas frente al ordenador, es señal de que debes levantarte y ponerte en movimiento. Mejor aún si es al aire libre.
• Haz una actividad que te guste:¡No guardes esos brownies para una ocasión especial! Si te encanta la repostería, reserva algo de tiempo para cocinar tu comida o capricho favorito. Lo mismo puede decirse de cualquier actividad que le haga disfrutar. Ya sea ir de compras, leer, trabajar en el jardín, aprender un idioma o llamar a tus amigos, dedica tiempo a ti y a las cosas que te gustan.
• Sustituye la culpa por la gratitud: Puede ser difícil tomarse tiempo libre, sobre todo cuando hay plazos de entrega o cosas que hacer en casa. Sin embargo, silenciar ese sentimiento de culpa (el que aparece cada vez que te tomas un descanso de 5 minutos mientras *deberías* estar trabajando) es muy importante. Sustituye cualquier sentimiento de culpa que puedas tener por tomarte tiempo libre por cosas por las que te sientas agradecido. Escribe una lista de agradecimientos y jura no sentirte nunca culpable por invertir en tu salud mental y física.

Cuidarse es lo que significa cuidarse. Potencia el resplandor interior que has cultivado con tu práctica diaria de autocuidado.

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