Invertir en uno mismo - La importancia del cuidado personal

Si alguna vez ha habido un momento perfecto para empezar a cuidarse, ¡es ahora! Con tantas cosas que pasan en nuestras vidas y en el mundo en general, adoptar una rutina que nos permita tener más "tiempo para mí" podría ser la mejor inversión que jamás hayas hecho.

El autocuidado es cualquier cosa que hagas para sentirte más lleno. ¿Alguna vez has tenido la sensación de que estás bebiendo de una taza vacía? Esos días en los que el trabajo se acumula, los deberes del colegio reclaman a gritos tu atención y tu agenda social empieza a parecer más caótica que la colada de la semana? Nuestros días se vuelven tan ajetreados que a menudo nos olvidamos -¡o incluso nos sentimos un poco culpables! - de bajar el ritmo y cuidar de nosotros mismos.

Rellenar el vaso es lo mejor que puedes hacer para recuperar la energía, la motivación y las ganas de vivir. Dedicar tiempo cada día a una práctica de autocuidado que te permita ir hacia tu interior o hacer las cosas que te hacen sentir bien no solo mantendrá tu salud mental bajo control, sino que también te permitirá dar a los demás con más libertad y plenitud.

¿Qué es el autocuidado y por qué es importante?

El autocuidado se refiere a cualquier tipo de actividad o ritual que te ayude a aumentar la energía, reducir el estrés y te haga sentir ¡BIEN!

Sentirse bien por dentro se expandirá y se notará por fuera. Cuando estás en un estado de bienestar, puedes estar más presente. Las interacciones con los demás son más significativas, eres más productivo en el trabajo y puedes afrontar y tratar el estrés de una forma más saludable. Cuando estás en un estado de autocuidado, naturalmente brillas más y fluyes con la vida de una manera que se siente fácil y libre.

¿Te has dado cuenta alguna vez de que tu aspecto exterior tiende a reflejar lo que te pasa por dentro? Cuando estamos agotadas, la piel parece cansada, las uñas están astilladas o quebradizas, empezamos a dejar de enorgullecernos de la forma en que nos vestimos y nos presentamos al mundo. Dejamos que el estrés apague la diosa que llevamos dentro y que está deseando salir y brillar.

Restablezca, recargue y desestrese.

Es tan fácil que el estrés de nuestra vida diaria nos lleve a un agotamiento absoluto al final de la semana. Como mujeres, cuando estamos ocupadas, solemos dejar el cuidado personal para el final de la lista. Pues bien, es hora de coger un lápiz y la agenda. Marca al menos un día de esta semana para dedicarlo por completo al cuidado personal. Mejor aún, dedícate al menos 30 minutos al día a una rutina de autocuidado que te permita restablecerte, volver a centrarte y recuperar la hermosa diosa que eres.

Formas de cuidarse

El autocuidado consiste en saber lo que vales. Deja que tu práctica te recuerde lo que vales y fomente todas las increíbles cualidades internas que puedes compartir con el mundo.

• Clear your space: Clearing your physical space is a great way to mentally clear any clutter stored in the mind. Whether it’s by tidying your office desk, making your bed, or rearranging furniture in a way that inspires calm or productivity, doing this physical reset can help the mind to follow suit and be more at peace.
• Light a candle: Sights and scents can play a big role in how we feel! A simple act of lighting a yummy candle or incense can instantly uplift and inspire. Even better if it’s while you’re taking a bubble bath!
• Nourish your body: Eating regular, healthy meals that restore and reenergize the body can make you feel ten times better! But if we’re talking self-care, then reaching for your favourite sweet treat is a great way to feel good! Now is not the time to count calories! Delight in that chocolate bar or frosted cupcake and enjoy the moment!
• Meditate: Meditation is more than just sitting in silence and chanting “ommm”! Meditation helps to quieten the mind and all that negative mental chatter that can be so draining on your health and happiness!
• Pamper yourself: Have you ever noticed your mood lifting whenever you get your nails or lashes done? You could have been having the worst day, but as soon as you indulge in some pamper time you feel the weight of the world lift away! An easy way to pamper yourself each day is by wearing your favourite mascara, set of falsies, or lipstick - even if no one else is going to see it!
• Dress up: Dressing in clothes that make you feel confident is another simple yet effective self care practice! Whether it’s that red dress, strappy heels, or those jeans that make your butt look good - get dressed up and notice the change in your whole mood and outlook.
• Move your body: Stretching, yoga, walking, swimming, the gym - exercise is a sign of self care and is something that you should try to incorporate daily. If you notice burnout approaching during those long hours at the computer, it is a sign to get up and get moving! Even better if it involves being outdoors!
• Do an activity you enjoy: Don’t save those brownies for a special occasion! If you love baking, set aside some time to cook your favourite meal or treat. Same goes for any activity that brings you total joy! Whether it’s shopping, reading, gardening, learning a language, or calling up friends, take time to invest in yourself and the things you love.
• Replace guilt with gratitude: It can be hard to take time off, especially when there’s work deadlines or things to do around the house. However, silencing that guilt (the type that pops up whenever you take a 5-minute break while you *should* be working!) is super important. Replace any guilty feelings you might have toward taking time out with things you feel grateful about. Write a gratitude list and vow to never feel guilty for investing in your mental and physical health.

Cuidarse es lo que significa cuidarse. Potencia el resplandor interior que has cultivado con tu práctica diaria de autocuidado.

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